様々な相談窓口について - うつ病〜こころとからだ

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監修：長崎大学 名誉教授/出島診療所長 中根 允文 先生

「社交不安障害」って薬で治るんじゃなかったっけ？？ - 心の由来：「心」についての身もふたもない話 - Yahoo!ブログ

　　これまで『見られるだけで身動きとれなくなる　パートI〜VI』を通して、社交不安障害（social phobia, social anxiety disorder）の成因と治療についてあれこれ議論してきました。

　　でも、そもそも「社交不安障害」という「病名」がこんなにも世の中的に有名になってきたのは、抗うつ薬でもある選択的セロトニン再取り込み阻害薬SSRIsを販売している製薬会社の熱心な啓発活動のおかげでした。

（

　　あまりに製薬会社が熱心に「社交不安障害は選択的セロトニン再取り込み阻害薬で治ります」という雰囲気に宣伝するものだから、一時期は、社交不安障害というのが脳内のある種の物質（セロトニン）の枯渇によって生じている「病気」であって、薬を飲めば魔法のように簡単に治ってしまうのだ、と誤解をする人まで少なからず出たくらいでした。

　　なのに、なぜ『見られるだけで身動きとれなくなる』の、これまでの議論では、セロトニン系の話も、抗うつ薬の話も、ほとんど出てこなかったのか？　社交不安障害というやっかいな問題が、時間も労力もかかる「治療」の努力もせずに薬で治ってしまうものであればそれで良いのではないか？　という人もいるかもしれません。

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図書出版 創元社 | 慢性痛のセルフコントロール

慢性痛のセルフコントロール
はじめに　　　
この本の使い方　　

第１章　痛みへの対処法を学ぶ　　
　あなたらしいあなたを取り戻すために
　慢性痛はあなた自身がコントロールする
　慢性痛はかならずコントロールできる
　あきらめず続けるコツ
　最後にひとこと

■ステップ I■ 　──身体のセルフコントロール

第２章 どうして痛みがおこるのか
　　押さえておいて欲しい5つのこと
　　とらえ方によって痛みの感じ方もちがってくる
　　どうして痛みを感じるのか
　　痛みをコントロールできるわけ
　　痛みを抑える器具・身体的な治療法

第３章　慢性痛のためのエクササイズ
　　慢性痛のストレッチング＆エクササイズ
　　ストレッチング
　　ストレッチング 10のポイント
　　慢性痛のための５つのエクササイズ

第４章 痛みとストレス管理──基礎編
　ストレスは痛みの原因
　ストレス反応を理解する
　ストレス管理 基礎編1 ──深呼吸
　 ストレス管理 基礎編2 ──PMR(漸進的筋弛緩法)
　 ストレス管理 基礎編3 ──PMRの応用

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山田式骨盤ダイエット法｜最高のダイエット・レビューブログ

ダイエット系エクササイズは、
先生によってやることもプログラムも全然が違いますが
骨盤ダイエットとなるとますます個性が出てきます。

↓ＤＶＤはこんな感じ

↓こちら
山田式骨盤ダイエット法

最終目標である、
骨盤周りの筋肉を引き締め基礎代謝のレベルをあげることは
どんなタイプでも達成できるでしょう。
（もちろん良い方法に限ってですね＾＾；）

でも、それが継続しやすい方法なのかどうか？という点で
差が出てしまうような気がします。

筋肉を引き締める場合、ようは〝使っていない筋肉〟を
しっかりと鍛えることになるのですが、
同じ場所でも、動かし方は多様です。

以前に検証した骨盤ダイエットプログラムがあるのですが
男の先生のもので、かなり本格的な内容でした。

しかし、、、若干複雑なこととやることが多いこともあり
このブログではおすすめしていません。

なぜなら、ダイエットに必要な〝継続する〟ことが難しいからです。
（それは同じ女性として、ダイエットをしているものだからこそ
分かるものだと思います。）

今回のこの商材は、
２タイプのストレッチ（立って(座って)やるものと寝てやるもの）と
呼吸法を組み合わせたものなので、非常に簡単です。

身につければ、一生もののダイエット法になりますよ。

『ザ・ムーン』・・・月面に“小さな一歩”が標された日 SOARのパストラーレ♪/ウェブリブログ

2009年最初の劇場鑑賞はこの作品に決めていた。アポロ計画の記録映像と、月を目指したかつての宇宙飛行士たちの語りを収めたドキュメンタリー。

私が宇宙への夢を抱き始めた年頃には既に終了していたアポロ計画だが、11号で人類初の月面着陸を成し遂げたアームストロング、オルドリン、コリンズという3人の飛行士は私にとってヒーロー的存在だった。
アームストロング船長の

「一人の人間にとっては小さな一歩だが、人類にとっては大きな飛躍だ」

というあの名言には、子供ながらに酔いしれたものだ（笑）

認知症｜漢方薬相談｜薬局薬店｜東大阪市｜

　
　「髓を生ず」、「脳は髓の海なり」といわれており、腎と脳髄は深い関係があります。腎が弱りますと、めまい・思考力の遅れ・記憶力の減退・　健忘などの症状が現れてきます。

　「髓を生ず」といわれているのは、腎の精気が成長とか、発育を促進する機能をもっているからです。　「腎は骨髄を生ず」とは、骨の成長・発育・修復は腎気の滋養と活力によるものです。

今日のできごと

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６日のできごと

今日の健康一口メモ

仕事を離れたら趣味を楽しむ、スポーツでストレス解消

今日のことば

終わりを重視せよ（ソロン、BC640頃〜BC560頃、ギリシャの立法者、詩人）

今日の一句

旅名残り雲のしかかる立夏かな（飯田蛇笏）

今日の心得

子供を叱るなら１分間で

１８８９年（明治２２年）
パリのエッフェル塔が一般の人々に公開された。フランス革命１００周年に当たるこの年、パリで第４回万国博覧会が開かれたが、初日のこの日、エッフェル塔が万博見物に来た世界の人々に公開された。エッフェル塔の名は設計者エッフェルに因んで名付けられた。塔の高さは３００メートル、都市公害の少なかった当時は塔の上から望遠鏡で８０キロ近くまで見渡せたそうである。エッフェル塔は今でこそパリの象徴、名物となっているが、建設当時はそれまでの常識を打ち破るスケールと斬新なスタイルデだったため、伝統を重んじる文化人、芸術家から一斉に攻撃された。第２次大戦後はラジオ、テレビ塔としても利用され、アンテナまでの高さは３２０メートルとなった。

１９３７年（昭和１２年）
ドイツの飛行船ヒンデンブルグ号がアメリカのレイクハースト飛行場に着陸する寸前、爆発、炎上し、３６人が死亡するという大事故となった。飛行船の事故はその後も相次いだため、輸送手段としての使命は間もなく終わった。飛行船が全盛を誇ったのは僅か３０年ほどだった。日本に初めて飛来した飛行船はドイツのツエッペリン号で、昭和４年のことだった。また、日本では山田伊三郎という人が作った｢山田式１号｣が東京大崎から目黒までの飛行に成功した。明治４３年９月のことだ。

昭和４５年（１９７０年）
スキーヤーの三浦雄一郎さんがエベレストのサウスコルからやや下がった地点、標高７７８０メートルの所から全長３キロメートルをスキーで滑り降りた。所要時間は２分２０秒で、滑降開始直後には最高時速１５０キロ近くに達した。スキーでエベレストを滑り降りる世界初の快挙だった。

昭和４８年（１９７３年）
中央競馬のＮＨＫ杯でハイセイコーが優勝しデビュー以来１０連勝を達成した。ハイセイコーは地方競馬から中央競馬入りした馬で、その圧倒的な勝っぷりが注目されて｢怪物｣と言われた。地方から中央へ出て頑張るという出世物語が人々の共感をよんで、ハイセイコーブームが巻き起こった。１９７３年が活躍の頂点だった。この年、弥生賞、スプリング・ステークス賞、皐月賞を総なめにして、このＮＨＫ杯で１０連勝になった。平成１２年４月４日の午後３１歳で死んだ。人間の年齢でいえば１００歳位の長命だった。

１９９４年（平成６年）
ドーバー海峡の海の下を掘り進められていたユーロトンネルが開通した。全長５０キロ、海底部分は３８キロでイギリスとフランスが鉄道でつながった。

１９９５年(平成７年)
イギリスのロンドンで第２次世界大戦の終結を記念する行事が開幕した。記念行事はヨーロッパ戦線で戦闘が終結した５月８日に向けて３日間続いて、セントポール寺院で行なわれた礼拝式にはフランスのミッテラン大統領をはじめ５０ケ国を越える元首らが参列した。３日目の５月８日にはパリやベルリンでも記念行事が行われた。

２００２年(平成１４年)
ミャンマーで軍政を敷く国家平和発展協議会は、一昨年９月からヤンゴンの自宅に軟禁していた民主化運動指導者アウン・サン・スー・チーさんを解放、政治活動の再開を認めた。

平成１７年(２００５年)
球界初の試みであるセ・パ両リーグの交流戦がフルキャストスタジアム宮城で行われ、楽天が巨人に挑んだ。１５年ぶりに宮城で行われる巨人戦。立ち見が出る盛況だった。

２００７年（平成１９年）
フランスのシラク大統領（７４）の任期満了に伴う大統領選の決選投票が６日行われ、即日開票の結果、保守系与党、国民運動連合（ＵＭＰ）党首のサルコジ前内相（５２）が社会党の女性候補、ロワイヤル元家庭担当相（５３）を大差で抑え、当選した。

うつ病の症状をチェック：うつ病治療.com

　精神面で現れる症状は，大きく分けて次の３つあります．

　　＜感情面＞
　　●抑うつ気分　　●ゆううつ感　　●イライラ感　　●不安・焦燥感　　●不全感　
　　●罪責感　　　　●自責の念　　　●悲観・絶望　　●心配性　　　　　●自殺念慮

　　＜思考面＞
　　●思考力減退　　●思考力低下　　●集中困難　　●興味・関心低下　　●記憶力低下　
　　●貧困妄想　　　●心気妄想　　　●罪業妄想　　●疾病妄想

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マドンナをはじめとするハリウッドセレブも取り入れて一気に知名度が高まり、日本にはいわば逆輸入の形で広がってきた経緯があるマクロビオティック。株式会社メディアシーク（本社：東京都港区）の運営する唯一のマクロビオティック携帯公式サイト＝「Beautyマクロビオ！」では、この度、年末年始の特別キ...

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